Pourquoi vous devez utiliser un gilet lesté lors de vos entraînements ?

Voici la liste des bonnes raisons de mettre un gilet lesté :

Il peut accroître l’endurance et la force

Les avantages de l’ entraînement gilet lesté se manifestent à la fois sur les activités aérobies et sur l’entraînement de la force. Pendant l’exercice, le port d’un poids supplémentaire exige que vous ajoutiez de l’oxygène et de la force. Plus vous utilisez de poids pendant l’exercice, plus les muscles doivent s’adapter en utilisant le poids le plus élevé.

Un outil pour varier

L’utilisation d’un gilet lesté est un très bon outil de variation. Lorsque vous l’utilisez en tant que débutant, votre corps n’y est pas habitué. Le corps doit donc s’adapter à des mouvements spécifiques lorsqu’il porte un gilet lesté. Ainsi, le corps peut effectuer des mouvements fonctionnels à haute intensité. En général, c’est l’avantage global du port d’un gilet lesté.

D’énormes avantages pour le système cardiovasculaire

Les bienfaits cardiovasculaires ont le même effet sur l’endurance et la force musculaire. Le port d’un gilet lesté pendant la traversée à la rame ou la course est très difficile. En outre, lorsqu’une personne soulève des poids, le cœur augmente considérablement et vous pouvez ressentir un essoufflement. Le système cardio-vasculaire se met en surcharge en raison de sa résistance supplémentaire, du renforcement des poumons du cœur et de la capacité du corps de l’athlète à consommer de l’oxygène.

Aide à brûler les graisses

Lorsque vous portez un gilet lesté, il augmente l’intensité qui aide à brûler les graisses très rapidement. Bien que courir ou marcher sur un tapis roulant semble pouvoir brûler des calories, ajouter du poids à votre corps est plus efficace pour brûler la graisse. Faire des exercices de haute intensité qui impliquent une résistance est le moyen le plus rapide et le plus efficace pour brûler les graisses et développer les muscles. Une étude montre que faire un entraînement debout tout en portant un gilet lesté peut augmenter la combustion de la calorie de 12 %.

Améliore la force de base

Vous avez probablement déjà fait une planche ou maintenu votre équilibre en utilisant votre poids corporel correctement ? Si vous pensez que c’est difficile, il est plus difficile de porter un gilet pendant que vous le faites. Lorsque vous ajoutez du poids au-dessus du torse, vous mettez votre tronc au défi, ce qui active vos abdominaux pour porter la lourde charge. Même si vous ne faites pas d’entraînement du tronc, vous pouvez sentir la différence sur la région des abdominaux une fois que vous portez un gilet lesté. Vous pouvez sentir une forte activation du tronc rien qu’en portant un gilet lesté.