Les remèdes naturels contre l’insomnie

Vous avez du mal à trouver le sommeil la nuit sans savoir pourquoi ? Sachez qu’il existe des solutions naturelles pour votre insomnie. Voici quelques gestes à adopter avant de vous mettre au lit pour que le sommeil soit au rendez-vous.

Les principales causes d’insomnie

Il existe plusieurs facteurs à une insomnie. Elle peut être due à une cause psychologique, environnementale ou encore physiologique.

Les causes psychologiques

Les principales causes psychologiques d’insomnie sont le stress et l’anxiété. Réduire ces états est donc important pour favoriser le sommeil. Le cbd ou cannabidiol est l’une des meilleures solutions antistress connues à ce jour. Dérivé du cannabis, le cbd est une substance tout à fait légale dans plusieurs pays, dont la France. Il est le plus souvent utilisé sous forme d’huile.

Les causes environnementales

Un matelas inconfortable, beaucoup de bruits ou encore une pièce trop lumineuse sont aussi des raisons d’insomnie. Afin de trouver le sommeil facilement, il est donc important de se coucher dans un lieu calme.

Les causes physiologiques

La physiologie affecte le repos. Un peu trop de café ou d’alcool peuvent vous empêcher de dormir. Une mauvaise hygiène de vie est également une des causes physiologiques.

Les remèdes naturels les plus efficaces

Les huiles essentielles

Ce sont de très bons alliés pour bénéficier d’une bonne nuit de sommeil. Les huiles essentielles de marjolaine et de lavande sont fortement recommandées en cas d’insomnie. Elles ont un effet apaisant et tranquillisant sur le corps humain. Elles sont également très faciles d’utilisation. Vous devez verser 2 gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale et masser le plexus solaire avec ce mélange.

Les tisanes

Les infusions de plantes ou d’herbes sont les remèdes naturels les plus populaires. Pour vaincre une insomnie, il y a différentes sortes de plantes que vous pouvez utiliser. Parmi ces plantes, les plus utilisées sont la camomille, le jasmin, le tilleul, etc.

Boire quelques tasses d’une de ces tisanes par jour permet d’avoir une bonne nuit relaxante.

Le Bach Mimulus

Quelques gouttes de l’extrait d’une fleur de Bach suffisent pour se décontracter. Vous pouvez soit le mettre directement sous votre langue, soit le mélanger avec de l’eau. Ce remède est cependant déconseillé aux femmes enceintes.

Astuces pour bien dormir la nuit

Outre les remèdes cités ci-dessus, voici quelques astuces pour vous aider à mieux dormir.

•  Pour détendre vos muscles, il est conseillé de prendre un bon bain tiède avant de se coucher. Ainsi détendu, il vous sera plus facile de trouver le sommeil.
• Réchauffer vos pieds avec une bouillotte est aussi efficace lorsque vous vous apprêtez à dormir. Selon une étude, le fait d’augmenter la température permet de s’endormir sereinement.
• Si vous n’avez pas de bouillotte, vous pouvez également plonger vos pieds dans de l’eau chaude. Un bain d’environ 30 minutes avant de vous mettre au lit est suffisant.
• Savoir bien respirer permet de décompresser aussi bien physiquement que psychologiquement. Une fois détendu, il vous sera facile de vous endormir. Pour se faire, vous devez inspirer par le nez et expirer par la bouche. Respirez le plus lentement possible pour que cela soit efficace.