C’est quoi l’aqua fitness ? Cette nouvelle tendance sportive

C’est bien connu: pour être en forme, il faut faire de l’exercice physique tous les jours. Les salles de sports vous proposent notamment plusieurs approches, et ce, aussi bien pour vous permettre de perdre du poids, garder la forme ou simplement vous entrainer. Parmi les nouvelles techniques en vogue actuellement, vous avez donc les cours d’aqua fitness. Qu’est-ce que c’est? Est-ce plus efficace? Le point. 

Du fitness dans l’eau

Dit simplement, et comme son nom l’indique, l’aqua fitness n’est rien de plus que  du fitness dans l’eau. Il s’agit donc de combiner les cours de fitness classiques à l’attraction de l’eau, le tout sous la surveillance bienveillante des coachs sportives spécialisées. 

Vous l’aurez compris, l’aqua fitness se passe essentiellement et uniquement dans l’eau. Tenue de sport exigé: bonnet et maillot de bain. Et vous ne devez pas avoir peur de l’eau, et ce, quand bien même il ne s’agit pas spécialement de nager. 

Les différents exercices disponibles 

Quand on parle d’aqua fitness, il ne s’agit plus de la natation. Certes, il a été prouvé que ce genre d’exercices physiques permettaient de retrouver une silhouette de rêve et d’entretenir le cœur, tout en gagnant en longueur. Mais dans l’aqua fitness, on vous propose aussi par exemple le vélo aquatique qui n’est autre que l’union entre le vélo d’appartement et une piscine. Sous l’encouragement de votre maitre de session, vous allez pédaler dans l’eau pendant quelques heures. 

Il s’agira aussi de faire du zumba dans l’eau ou du zumba aquatique. Ce peut être avec ou sans accessoire, mais toujours en musique pour un petit côté ludique. 

L’aquagym compte aussi un certain nombre d’exercices de fitness classique que vous allez simplement exercer dans l’eau: les mouvements avec les poids, que ce soit des jambes ou des bras, les exercices avec des élastiques, etc. 

À pratiquer en groupe généralement, l’aqua fitness est assez convivial. Ce qui facilite la réalisation des postures. 

L’aqua fitness: plus efficaces que le fitness classique, pourquoi? 

Selon les professionnels en la matière, et quelques avis d’anciens pratiquants, pour perdre du poids entre autres, l’aqua fitness est une bien meilleure option que le fitness simple. Et pour cause, les exercices en soi nécessitent déjà d’utiliser une grande part de vos capacités physiques. Mais à cela s’ajoute l’attraction de l’eau qui contre chacun de vos mouvements et qui rend les choses beaucoup plus compliquées. 

En d’autres termes, l’aqua fitness est un excellent moyen pour vous pousser en dehors de vos retranchements. Mais bien évidemment, les coachs personnaliseront toujours les exercices pour s’adapter à vos capacités et à votre âge surtout. Il faut savoir que cette nouvelle approche du sport de fitness est surtout prisée par les séniors et les femmes enceintes qui ont d’ailleurs leurs propres cours auprès des centres de bien-être et les salles de sport en tout genre. 

Question de sécurité oblige, on ne vous recommande pas de faire de l’aqua fitness seul dans votre bassin privé. Au mieux, vous pouvez faire venir un entraîneur à la maison pour vous accompagner si la timidité est plus forte que l’envie de partager un bon moment en groupe.