Comment se soulager de la constipation naturellement?
La constipation peut vraiment occasionner une véritable gêne au quotidien. De plus, c’est un dysfonctionnement qui peut s’avérer grave et devenir un réel problème médical. Pour remédier à ce problème de digestion, il existe plusieurs médicaments, remèdes et bons réflexes. Si vous souffre à de constipation et que vous ne souhaitez pas utiliser des locatifs, voici quelques gestes que vous pouvez adopter au quotidien.
Les bons gestes contre la constipation
Le constipation est en quelque sorte un problème digestif qui se manifeste par des difficultés à aller aux selles. Cela peut entraîner des douleurs dans le bas du dos, le ballonnements du ventre, etc. C’est donc un problème qu’il faut traiter au plus vite. Pour cela, on doit :
- Consommer en moyenne 2 litres d’eau par jour. Au réveil, la première chose à faire c’est boire un verre d’eau. L’eau est excellent pour améliorer le transit et aider à aller aux selles. Cela va rendre les selles molles et faciliter leur évacuation. Les liquides doive t donc être à privilégier lorsqu’on souffre de difficulté à évacuer.
- Consommer assez de légumes. Riches en fibres, les légumes sont excellent pour libérer le gros intestin. Les fruits et les légumes vont agir comme un laxatif naturel pour en finir avec la constation, surtout si on les consomme à jeûn.
- Être fidèle aux horaires pour aller a la selle. Lorsqu’on va aux toilettes à la même heure, au bout d’un moment l’envie d’y aller pourrait devenir systématique. Et surtout, il faut prendre du temps quand on est à la selle.
- Faire du sport. Le sport peut aussi participer à éliminer les déchets.
Si la constipation vous pourrit la vie, les gestes ci-dessus vous seront d’une grande aide pour éliminer plus facilement. L’eau est le premier remède que vous devez adopter au quotidien pour vous sentir mieux.
